Hello Sobat SinarNarasi! Batuk kering seringkali membuat kita merasa tidak nyaman dan terganggu dalam aktivitas sehari-hari. Biasanya, ketika batuk kering menyerang, kita langsung membeli obat batuk di apotek. Tapi, tahukah kamu bahwa sebenarnya ada cara mengatasi batuk kering tanpa obat? Yuk, simak artikel ini sampai selesai!
Meningkatkan Asupan Cairan
Salah satu cara mengatasi batuk kering adalah dengan meningkatkan asupan cairan. Konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari agar tubuh tidak kekurangan cairan dan lendir yang ada di tenggorokan menjadi lebih encer. Selain air putih, kamu juga bisa minum teh hangat atau jus buah-buahan untuk membantu meredakan batuk kering.
Gunakan Pelembap Udara
Batuk kering sering kali disebabkan oleh udara yang kering dan kurang lembap. Oleh karena itu, gunakan pelembap udara di rumah atau di kamar tidur agar udara menjadi lebih lembap. Hal ini dapat membantu meredakan iritasi di tenggorokan dan mengurangi batuk kering.
Minum Madu
Madu telah lama dikenal sebagai bahan alami yang berkhasiat untuk membantu mengurangi batuk kering. Kamu bisa mencampurkan satu sendok makan madu ke dalam segelas air hangat atau teh hangat. Minum campuran tersebut secara teratur untuk membantu meredakan batuk keringmu.
Berkumur Air Garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu membersihkan lendir dan kuman yang ada di tenggorokan. Campurkan satu sendok teh garam ke dalam setengah cangkir air hangat. Berkumurlah selama beberapa menit lalu bersihkan dengan air bersih. Lakukan berkumur ini beberapa kali dalam sehari untuk membantu meredakan batuk kering.
Bersihkan Hidung dengan Air Garam
Batuk kering seringkali juga disebabkan oleh hidung yang tersumbat. Membersihkan hidung dengan air garam dapat membantu membersihkan lendir dan kotoran yang ada di hidung. Caranya cukup mudah, campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat. Kemudian masukkan campuran tersebut ke dalam hidung dengan menggunakan jarum suntik atau kapas. Lakukan hal ini beberapa kali dalam sehari untuk membantu meredakan batuk kering.
Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu tubuh memperbaiki diri dan mengatasi batuk kering. Cobalah tidur minimal 7-8 jam per hari dan hindari begadang. Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan lebih mampu memperbaiki diri dan mengurangi gejala batuk kering.
Hindari Udara Dingin
Udara dingin dapat memperburuk gejala batuk kering. Oleh karena itu, hindari menghirup udara dingin saat sedang batuk kering. Gunakan masker atau syal untuk melindungi tenggorokan dan hidungmu dari udara dingin.
Jangan Merokok
Menghindari merokok sangat penting dalam mengatasi batuk kering. Asap rokok dapat membuat tenggorokan menjadi lebih kering dan iritasi, sehingga memperburuk gejala batuk kering. Selain itu, merokok juga dapat memperparah berbagai masalah kesehatan lainnya.
Gunakan Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan batuk kering. Kamu bisa mengunyah potongan jahe segar atau minum teh jahe untuk membantu meredakan gejala batuk kering.
Sabun Cuci Piring
Ingin tahu cara mengatasi batuk kering yang lain? Cobalah menggunakan sabun cuci piring. Sabun cuci piring memiliki sifat anti-bakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan batuk keringmu. Caranya cukup mudah, campurkan satu sendok teh sabun cuci piring ke dalam segelas air hangat. Kemudian minumlah campuran tersebut secara perlahan-lahan.
Berkumur dengan Air Kelapa
Manfaat air kelapa untuk kesehatan memang tak terbantahkan. Salah satunya adalah dapat membantu meredakan batuk kering. Cukup campurkan satu sendok makan air kelapa dengan segelas air hangat. Lalu berkumur selama beberapa menit. Campuran air kelapa dan air hangat ini akan membantu melembapkan tenggorokanmu dan meredakan batuk kering.
Minum Teh Lemon
Teh lemon memiliki kandungan vitamin C yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meredakan iritasi tenggorokan. Kamu bisa mengonsumsi teh lemon secara rutin untuk membantu meredakan batuk kering.
Berkumur dengan Cuka Apel
Cuka apel memiliki sifat anti-bakteri dan anti-inflamasi yang baik untuk membantu meredakan batuk kering. Campurkan satu sendok teh cuka apel ke dalam segelas air hangat. Kemudian berkumur selama beberapa menit. Lakukan berkumur ini beberapa kali dalam sehari untuk membantu meredakan batuk kering.
Menghirup Uap
Menghirup uap dapat membantu meredakan batuk kering dengan cara melembapkan tenggorokan. Caranya cukup mudah, rebus air dalam panci hingga mendidih. Kemudian tutup kepala dengan handuk dan hirup uap air tersebut selama beberapa menit. Ulangi cara ini beberapa kali dalam sehari untuk membantu meredakan batuk kering.
Berkumur dengan Tepung Jagung
Tepung jagung memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan iritasi di tenggorokan. Campurkan satu sendok makan tepung jagung ke dalam segelas air hangat. Lalu berkumur selama beberapa menit. Lakukan cara ini beberapa kali dalam sehari untuk membantu meredakan batuk kering.
Minum Susu dengan Madu
Susu mengandung protein dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Kamu bisa menambahkan madu ke dalam susu untuk membantu meredakan batuk kering. Madu memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan iritasi di tenggorokan. Minum campuran susu dan madu secara teratur untuk membantu meredakan batuk kering.
Perbanyak Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam mengandung banyak vitamin C dan anti-oksidan yang baik untuk kesehatan tubuh. Konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu meredakan batuk kering.
Campuran Bawang Merah dan Madu
Bawang merah memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan batuk kering. Cukup iris bawang merah lalu campurkan dengan satu sendok makan madu. Makan campuran tersebut secara teratur untuk membantu meredakan batuk kering.
Campuran Jeruk Nipis dan Madu
Jeruk nipis mengandung vitamin C yang baik untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa mencampurkan satu sendok makan madu dengan perasan jeruk nipis. Minum campuran tersebut secara teratur untuk membantu meredakan batuk kering.
Minum Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan iritasi di tenggorokan. Kamu bisa minum teh chamomile secara teratur untuk membantu meredakan batuk kering.
Kesimpulan
Itulah beberapa cara mengatasi batuk kering tanpa obat yang dapat kamu coba di rumah. Ingat, jika gejala batuk kering yang kamu alami terus berlanjut atau semakin buruk, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.