Cara Mengatasi Hidung Mampet yang Ampuh dan AlamiHello Sobat SinarNarasi! Apa kabar hari ini? Pasti tidak enak ya kalau hidung mampet terus. Tak hanya mengganggu aktivitas, tetapi juga bisa memicu rasa tidak nyaman. Apalagi kalau hidung mampet disertai dengan sesak napas, pasti sangat mengganggu. Nah, kali ini SinarNarasi akan berikan tips cara mengatasi hidung mampet yang ampuh dan alami. Simak sampai selesai, ya!
Apa Penyebab Hidung Mampet?Sebelum kita membahas langkah mengatasi hidung mampet, ada baiknya kita kenali dulu apa penyebabnya. Biasanya, hidung mampet disebabkan karena adanya pembengkakan pada rongga hidung. Hal ini bisa terjadi karena alergi, flu, sinusitis, atau bahkan karena udara yang terlalu kering. Nah, untuk mengatasi hidung mampet, mari simak tips berikut ini.
1. Konsumsi Air Putih yang CukupSalah satu cara mengatasi hidung mampet yang ampuh adalah dengan konsumsi air putih yang cukup. Perbanyak minum air putih bisa membantu mengencerkan lendir di hidung, sehingga memudahkan untuk dibuang melalui bersin atau keluar melalui saluran hidung.
2. Gunakan Bahan AlamiBahan-bahan alami seperti jahe, madu, dan merica dapat membantu mengurangi pembengkakan pada rongga hidung. Caranya, campurkan satu sendok teh jahe parut, satu sendok teh madu, dan seperempat sendok teh merica. Kemudian, aduk hingga merata dan konsumsi secara rutin.
3. Gunakan Pelembap UdaraJika hidung mampet disebabkan oleh udara yang terlalu kering, cobalah gunakan pelembap udara di dalam kamar. Pelembap udara dapat membantu melembapkan udara di sekitar kita, sehingga membantu mengurangi hidung mampet.
4. Konsumsi Makanan PedasMakanan pedas dapat membantu membuka saluran hidung yang tersumbat. Selain itu, makanan pedas juga bisa meningkatkan produksi lendir di hidung, sehingga membantu mengeluarkan lendir yang menyebabkan hidung mampet.
5. Mandi Air HangatMandi air hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah di hidung, sehingga membantu mengurangi pembengkakan dan memudahkan untuk bernapas dengan lega.
6. Hindari Konsumsi Minuman Beralkohol dan MerokokMinuman beralkohol dan merokok dapat merusak saluran hidung dan memperparah gejala hidung mampet. Hindari konsumsi minuman beralkohol dan merokok, ya.
7. Lakukan Peregangan TubuhLakukan peregangan pada tubuh dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi pembengkakan pada rongga hidung.
8. Pijat Area HidungPijat area hidung secara lembut dapat membantu mengurangi pembengkakan pada rongga hidung dan memudahkan untuk bernapas dengan lega.
9. Konsumsi Teh HijauTeh hijau kaya akan antioksidan dan flavonoid yang dapat membantu mengurangi pembengkakan pada rongga hidung. Selain itu, teh hijau juga bisa membantu mengeluarkan lendir di hidung.
10. Lakukan Olahraga RinganOlahraga ringan seperti jogging atau berjalan-jalan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga membantu mengurangi pembengkakan pada rongga hidung.
11. Konsumsi Vitamin CVitamin C dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mengurangi gejala flu, salah satunya adalah hidung mampet. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, kiwi, atau sayuran hijau.
12. Istirahat yang CukupIstirahat yang cukup dapat membantu tubuh untuk memulihkan diri dari gejala flu atau alergi. Selain itu, istirahat juga bisa membantu mengurangi pembengkakan pada rongga hidung.
13. Konsumsi JaheJahe mengandung senyawa gingerol yang dapat membantu mengurangi pembengkakan pada rongga hidung. Caranya, rebus beberapa potong jahe dalam air dan minum air rebusannya.
14. Gunakan Essential OilEssential oil seperti minyak kayu putih atau minyak lavender dapat membantu membuka saluran hidung yang tersumbat. Teteskan beberapa tetes essential oil ke dalam air hangat dan hirup uapnya.
15. Gunakan Masker HidungMasker hidung seperti masker hidung balsam dapat membantu membuka saluran hidung yang tersumbat dan memudahkan untuk bernapas dengan lega.
16. Lakukan AkupresurAkupresur pada titik-titik tertentu di wajah dapat membantu mengurangi pembengkakan pada rongga hidung dan memudahkan untuk bernapas dengan lega.
17. Konsumsi Bawang PutihBawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu mengurangi pembengkakan pada rongga hidung. Caranya, iris beberapa siung bawang putih dan kunyah secara perlahan.
18. Gunakan Air GaramAir garam dapat membantu membersihkan rongga hidung dan membantu melembutkan lendir di hidung. Larutkan setengah sendok teh garam dalam satu cangkir air hangat.
19. Konsumsi MaduMadu memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan pada rongga hidung. Caranya, campurkan satu sendok makan madu ke dalam segelas air hangat dan konsumsi secara rutin.
20. Gunakan Obat Tetes HidungJika hidung mampet sudah sangat mengganggu, gunakan obat tetes hidung yang tersedia di apotek. Namun, pastikan untuk membaca aturan pakai dan tidak menggunakannya secara berlebihan.